Vinyasa Akışı
Pozlar nefesle birbirine bağlanır ve kesintisiz bir akış olur. Tempo yüksek, ısınma uzun; yoga bilenler için.
- Orta
- 75 dk
- 12 kişi
₺450’den başlayan
01 / 07
Hatha Yoga
Yavaş tempolu grup dersi: pozlar birkaç nefes boyunca tutulur, her geçişten önce eğitmen anlatır. İlk kez gelenler için en rahat başlangıç.
Başlangıç için- Seviye
- Başlangıç
- Süre
- 60 dk
- Kontenjan
- 12 kişi
- İptal ve telafi
- Dersten 6 saat öncesine kadar ücretsiz iptal
Hatha, pozların sakin tempoda ve birkaç nefes tutularak yapıldığı derstir. Ders bir oturuşla ve nefes sayımıyla açılır; ardından ayakta ve yerde pozlar gelir, sonunda on dakika uzanarak kapanış yapılır. Eğitmen her pozu önce anlatır, sonra gösterir; blok ve kayış stüdyoda hazırdır, kullanmak “zayıf” olmak anlamına gelmez.
Gruplar on iki kişiyi geçmez, bu yüzden eğitmen herkesin matına uğrayabilir. Ağrı ya da zorlanma hissettiğiniz yerde pozdan çıkmak her zaman serbesttir. Derslerimiz egzersiz ve nefes çalışmasıdır; tıbbi bir uygulama ya da tedavi değildir.
Dersin akışı
- Oturuşla açılış ve nefes sayımı
- Ayakta ve yerde yavaş pozlar
- Blok ve kayışla destekli seçenekler
- On dakikalık uzanma ile kapanış
Bu dersin saatleri
- Pazartesi07.30DefneBaşlangıçYer ayır Pazartesi 07.30
- Salı18.30KeremBaşlangıçYer ayır Salı 18.30
- Çarşamba12.30KeremBaşlangıçYer ayır Çarşamba 12.30
- Perşembe18.30KeremBaşlangıçYer ayır Perşembe 18.30
- Cuma18.30KeremBaşlangıçYer ayır Cuma 18.30
- Cumartesi11.00KeremBaşlangıçYer ayır Cumartesi 11.00
Diğer dersler
Mat Pilates
Mat üzerinde, merkez bölgeye odaklanan kontrollü hareketler. Küçük top, bant ve halka kullanılır; ayak tabanı hiç kalkmayan dersler de var.
- Tüm seviyeler
- 55 dk
- 14 kişi
₺450’den başlayan
Reformer Pilates
Yaylı kızaklı reformer aleti üzerinde en çok altı kişilik grup. İlk derste yirmi dakikalık alet tanıtımı yapılır.
- Başlangıç, Orta
- 55 dk
- 6 kişi
₺850’den başlayan
Deneme dersine mat sizin için serili.
Arayın ya da formu doldurun; hangi gün ve saatin size uyduğunu birlikte seçelim.