Hatha Yoga
Yavaş tempolu grup dersi: pozlar birkaç nefes boyunca tutulur, her geçişten önce eğitmen anlatır. İlk kez gelenler için en rahat başlangıç.
- Başlangıç
- 60 dk
- 12 kişi
₺400’den başlayan
01 / 07
Mat Pilates
Mat üzerinde, merkez bölgeye odaklanan kontrollü hareketler. Küçük top, bant ve halka kullanılır; ayak tabanı hiç kalkmayan dersler de var.
- Seviye
- Tüm seviyeler
- Süre
- 55 dk
- Kontenjan
- 14 kişi
- İptal ve telafi
- Dersten 6 saat öncesine kadar ücretsiz iptal
Pilates, küçük ve kontrollü hareketlerin doğru sırayla, nefesle birlikte yapıldığı bir egzersizdir. Mat dersinde ekipman yok denecek kadar azdır: hafif top, direnç bandı ve pilates halkası. Ders, omurga ve kalça hizasını kurduğumuz kısa bir hazırlıkla başlar, ardından yatarak, yan yatarak ve dizüstü seriler gelir.
Hareketler küçüktür ama tekrar sayısı ve kontrol yoğundur; ilk derste ağrı değil yorgunluk hissetmeniz normaldir. Her hareketin kolay ve zor bir seçeneği vardır, kendi seviyenizi siz seçersiniz. Bu ders egzersizdir, tedavi ya da fizyoterapi yerine geçmez.
Dersin akışı
- Hizayı kuran kısa hazırlık
- Yatarak ve yan yatarak seriler
- Top, bant ve halka ile küçük ekipman çalışması
- Kolay ve zor seçenekler her harekette
Bu dersin saatleri
- Pazartesi12.30ElifTüm seviyelerYer ayır Pazartesi 12.30
- Salı07.30ElifTüm seviyelerYer ayır Salı 07.30
- Çarşamba19.00ElifTüm seviyelerYer ayır Çarşamba 19.00
- Cuma07.30ElifTüm seviyelerYer ayır Cuma 07.30
- Cumartesi12.30ElifTüm seviyelerYer ayır Cumartesi 12.30
Diğer dersler
Vinyasa Akışı
Pozlar nefesle birbirine bağlanır ve kesintisiz bir akış olur. Tempo yüksek, ısınma uzun; yoga bilenler için.
- Orta
- 75 dk
- 12 kişi
₺450’den başlayan
Reformer Pilates
Yaylı kızaklı reformer aleti üzerinde en çok altı kişilik grup. İlk derste yirmi dakikalık alet tanıtımı yapılır.
- Başlangıç, Orta
- 55 dk
- 6 kişi
₺850’den başlayan
Deneme dersine mat sizin için serili.
Arayın ya da formu doldurun; hangi gün ve saatin size uyduğunu birlikte seçelim.