Hatha Yoga
Yavaş tempolu grup dersi: pozlar birkaç nefes boyunca tutulur, her geçişten önce eğitmen anlatır. İlk kez gelenler için en rahat başlangıç.
- Başlangıç
- 60 dk
- 12 kişi
₺400’den başlayan
Manisa · Şehzadeler’de yoga ve pilates stüdyosu
Mat serilir, nefes sayılır, ders başlar.
Küçük gruplarla yoga, mat pilates ve reformer. Seviye, süre ve kontenjan programda açık yazılı; ilk derse on dakika erken gelmeniz yeter.
- Grup en çok 12 kişi
- Seviye programda açıkça yazılı
- Mat ve ekipman stüdyodan
- Dağayakta nefes
- Ağaçtek ayakta denge
- Köprüsırtüstü kaldırma
- Çocukdinlenme
Bugünkü derslerTüm hafta
- 07.30Hatha YogaBaşlangıç
- 12.30Mat PilatesTüm seviyeler
- 19.00Vinyasa AkışıOrta
- 07.30Mat PilatesTüm seviyeler
- 18.30Hatha YogaBaşlangıç
- 19.45Reformer PilatesOrta
- 07.30Vinyasa AkışıOrta
- 12.30Hatha YogaBaşlangıç
- 19.00Mat PilatesTüm seviyeler
- 09.30Reformer PilatesBaşlangıç
- 18.30Hatha YogaBaşlangıç
- 19.45Reformer PilatesOrta
- 07.30Mat PilatesTüm seviyeler
- 12.30Vinyasa AkışıOrta
- 18.30Hatha YogaBaşlangıç
- 09.30Vinyasa AkışıOrta
- 11.00Hatha YogaBaşlangıç
- 12.30Mat PilatesTüm seviyeler
- 15.00Meditasyon ve Nefes AtölyesiTüm seviyeler
Bugün stüdyo kapalı; program aşağıda.
- kişiyi geçmeyen grup
- 12
- kişilik reformer sınıfı
- 6
- haftada ders, Pazartesi–Cumartesi
- 6 gün
Altı ders: her birinin seviyesi, süresi, kontenjanı ve başlangıç fiyatı yazılı.
Derslerimiz
Vinyasa Akışı
Pozlar nefesle birbirine bağlanır ve kesintisiz bir akış olur. Tempo yüksek, ısınma uzun; yoga bilenler için.
- Orta
- 75 dk
- 12 kişi
₺450’den başlayan
Mat Pilates
Mat üzerinde, merkez bölgeye odaklanan kontrollü hareketler. Küçük top, bant ve halka kullanılır; ayak tabanı hiç kalkmayan dersler de var.
- Tüm seviyeler
- 55 dk
- 14 kişi
₺450’den başlayan
Reformer Pilates
Yaylı kızaklı reformer aleti üzerinde en çok altı kişilik grup. İlk derste yirmi dakikalık alet tanıtımı yapılır.
- Başlangıç, Orta
- 55 dk
- 6 kişi
₺850’den başlayan
Özel Ders
Bir ya da iki kişilik özel yoga ya da pilates dersi. Önce ne istediğinizi konuşur, ders planını sizin için yazarız.
- Tüm seviyeler
- 60 dk
- 1–2 kişi
₺1.600’den başlayan
Meditasyon ve Nefes Atölyesi
Ayda bir Cumartesi: oturuş, nefes sayımı ve kısa yazı çalışması. Yoga bilmek gerekmez; minder ve örtü stüdyodan.
- Tüm seviyeler
- 2,5 saat
- 16 kişi
₺900’den başlayan
Başlangıç fiyatlarıdır; tek derslik giriş ücretini gösterir, paketlerde ders başı tutar düşer.
Hafta boyunca
Haftalık ders akışı
Günü ve seviyeyi seçin; o güne ait dersler kalsın. Yer ayırmak için dersin yanındaki bağlantıya basın.
Pazartesi
- 07.30 Hatha YogaDeneme olur Başlangıç Defne 12 kişilik Yer ayır Pazartesi 07.30 Hatha Yoga
- 12.30 Mat Pilates Tüm seviyeler Elif 14 kişilik Yer ayır Pazartesi 12.30 Mat Pilates
- 19.00 Vinyasa Akışı Orta Defne 12 kişilik Yer ayır Pazartesi 19.00 Vinyasa Akışı
Salı
- 07.30 Mat PilatesDeneme olur Tüm seviyeler Elif 14 kişilik Yer ayır Salı 07.30 Mat Pilates
- 18.30 Hatha YogaDeneme olur Başlangıç Kerem 12 kişilik Yer ayır Salı 18.30 Hatha Yoga
- 19.45 Reformer Pilates Orta Elif 6 kişilik Yer ayır Salı 19.45 Reformer Pilates
Çarşamba
- 07.30 Vinyasa Akışı Orta Defne 12 kişilik Yer ayır Çarşamba 07.30 Vinyasa Akışı
- 12.30 Hatha YogaDeneme olur Başlangıç Kerem 12 kişilik Yer ayır Çarşamba 12.30 Hatha Yoga
- 19.00 Mat PilatesDeneme olur Tüm seviyeler Elif 14 kişilik Yer ayır Çarşamba 19.00 Mat Pilates
Perşembe
- 09.30 Reformer Pilates20 dk erken gelin Başlangıç Elif 6 kişilik Yer ayır Perşembe 09.30 Reformer Pilates
- 18.30 Hatha YogaDeneme olur Başlangıç Kerem 12 kişilik Yer ayır Perşembe 18.30 Hatha Yoga
- 19.45 Reformer Pilates Orta Elif 6 kişilik Yer ayır Perşembe 19.45 Reformer Pilates
Cuma
- 07.30 Mat Pilates Tüm seviyeler Elif 14 kişilik Yer ayır Cuma 07.30 Mat Pilates
- 12.30 Vinyasa Akışı Orta Defne 12 kişilik Yer ayır Cuma 12.30 Vinyasa Akışı
- 18.30 Hatha YogaDeneme olur Başlangıç Kerem 12 kişilik Yer ayır Cuma 18.30 Hatha Yoga
Cumartesi
- 09.30 Vinyasa Akışı Orta Defne 12 kişilik Yer ayır Cumartesi 09.30 Vinyasa Akışı
- 11.00 Hatha YogaDeneme olur Başlangıç Kerem 12 kişilik Yer ayır Cumartesi 11.00 Hatha Yoga
- 12.30 Mat PilatesDeneme olur Tüm seviyeler Elif 14 kişilik Yer ayır Cumartesi 12.30 Mat Pilates
- 15.00 Meditasyon ve Nefes Atölyesiayda bir Tüm seviyeler Zeynep 16 kişilik Yer ayır Cumartesi 15.00 Meditasyon ve Nefes Atölyesi
Bu gün ve seviyede ders yok; başka bir gün ya da seviye seçin.
Program üç ayda bir yenilenir; değişiklik en az iki hafta önce duyurulur. Kontenjan sınıfın en çok alabileceği kişi sayısıdır.
İlk dersin yolu dört adım; her adımda ne olacağı baştan açık.
Nasıl çalışıyoruz?
-
Yazın ya da arayın
Telefon, WhatsApp ya da form: hangi gün ve saat size uyar, daha önce yoga ya da pilates yaptınız mı, kısaca söyleyin.
-
Dersi birlikte seçelim
Seviyenize ve istediğiniz tempoya göre programdan bir ders öneririz; Reformer için tanışma saati ayrılır.
-
On dakika erken gelin
Eğitmen sizi karşılar, matı ve ekipmanı gösterir. Ayakkabılar girişte kalır, telefon sessize alınır.
-
Dersten sonra karar
Beğendiyseniz paketi konuşuruz; beğenmediyseniz yükümlülüğünüz yok, kapıdan teşekkürle çıkarız.
İlk ders için bir zorunluluk ya da kayıt ücreti yoktur; karar dersten sonra size aittir.
Küçük gruplar, açık seviye, dürüst sınır.
Stüdyoda söz verdiklerimiz
- Gruplar küçük kalırYoga ve mat pilatesinde en çok on iki ya da on dört, reformerde altı kişi. Eğitmen herkesin matına uğrayabilsin diye kontenjanı doldurup durmayız.
- İlk derste tanışmaDerse on dakika erken gelin; eğitmen sizinle konuşur, daha önce ne denediğinizi ve zorlandığınız yeri sorar. Yeni olduğunuzu söylemek yeterli.
- Seviye programda yazılıHer dersin seviyesi, süresi ve kontenjanı programda açıktır. “Herkese uygun” diye belirsiz bırakmayız; hangi dersin size göre olduğunu birlikte seçeriz.
- Mat ve ekipman hazırMat, blok, kayış, top ve bant stüdyoda her ders sonrası temizlenir. Kendi matınızı da getirebilirsiniz; sadece spor kıyafeti ve su yeterli.
- Deneme dersi, baskı yokBir ders deneyip karar verirsiniz. Paket satın almanız için aramayız; sorarsanız hangi sınıfın uygun olduğunu söyleriz.
- Sağlık konusunda dürüst sınırEğitmenlerimiz egzersiz öğretir; tanı koymaz, tedavi önermez. Sakatlığınız, hamileliğiniz ya da kronik bir rahatsızlığınız varsa katılmadan önce doktorunuza danışın.
Dersleri kim anlatıyor?
Eğitmenler
Defne Karaca
Yoga eğitmeni
HathaVinyasa
Sabah derslerinde nefes sayımını sesli yapar; akışın ortasında yavaşlamak serbesttir.
Kerem Yalçın
Yoga eğitmeni
Hatha
Anlatmalı, yavaş dersleri sever; yeni gelenlere blok ve kayışı ilk gösteren kişidir.
Elif Sönmez
Pilates eğitmeni
Mat PilatesReformer
Reformer’de ilk dersi yirmi dakikalık alet tanıtımıyla başlatır; grup altı kişiyi geçmez.
Zeynep Aral
Meditasyon ve özel ders
AtölyeÖzel Ders
Ayda bir Cumartesi atölyesini yürütür; özel derste ilk on beş dakika konuşmaya ayrılır.
Eğitmenler egzersiz öğretir; tanı koymaz, tedavi önermez.
Yaklaşık yol süreleri, özel araçla
Stüdyoya nereden geliyorsunuz?
Yol süreleri özel araçla ve yaklaşıktır; trafik ve mevsime göre değişir.
Ulaşım ayrıntılarıŞehzadeler
3–10 dk
Stüdyonun bulunduğu ilçe: merkezden yürüyerek ya da kısa araç yolculuğuyla gelinir. Binanın yanında sokak park yeri vardır.
Yunusemre
8–15 dk
Öğle arasında gelenler için 12.30 grubu ve akşam çıkışı için 19.00 grubu vardır; kapıdan dersin başlamasına on dakika kala girilir.
Saruhanlı
20–25 dk
Yakın ilçe: akşam dersleri en geç 20.40’ta biter, kapı 21.00’de kapanır; dönüş yolunda acele etmeniz gerekmez.
Turgutlu
25–35 dk
Turgutlu’dan gelenler için hafta sonu sabah dersleri uygun; ilk derste erken gelinmesi için yol payı bırakın.
Ahmetli
30–40 dk
Aynı yönden birkaç kişi geliyorsa özel ders saati ortak seçilebilir; iki kişilik özel derste fiyat aynıdır.
Akhisar
40–50 dk
Uzak ilçe: ayda bir Cumartesi atölyesi ve hafta sonu grupları için yola çıkmaya değer; paket geçerlilik süresi iki ay.
Salihli
50–60 dk
Cumartesi atölyesi ve sabah grupları için planlayın; yol uzun olduğundan derse yarım saat erken çıkmanızı öneririz.
Alaşehir
1 saat 10 dk
En uzak ilçe: çoğunlukla atölyeye ve hafta sonu özel derse gelinir; paketle birlikte ders saatlerini birleştirmek için yazın.
Düzenli gelmek isteyenler için
Paketler
Deneme Dersi
Bir grup dersine bir kez gelin: eğitmen ders öncesi sizinle on dakika konuşur, ders sonrası hangi sınıfın uygun olduğunu birlikte konuşuruz.
₺450/ ders
- Hatha, Mat Pilates ya da Vinyasa’dan bir ders
- Ders öncesi on dakikalık tanışma
- Mat, blok ve kayış stüdyodan
- Ders sonrası hangi sınıf uygun, birlikte konuşulur
8 Ders Kartı
Sekiz grup dersi giriş hakkı, sekiz hafta geçerli. Dersleri istediğiniz günlere dağıtabilirsiniz.
₺3.200/ 8 ders
- 8 grup dersi giriş hakkı
- Sekiz hafta geçerlilik
- Hatha, Vinyasa ve Mat Pilates’te kullanılır
- Altı saat öncesine kadar ücretsiz iptal
Aylık Grup Üyeliği
Ayda on altı giriş hakkı: haftada dört derse kadar gelmek isteyenler için; Reformer dahil değildir.
₺4.500/ ay
- Ayda 16 grup dersi giriş hakkı
- Hatha, Vinyasa ve Mat Pilates programının tüm saatleri
- Bir ay içinde en çok bir kez 7 güne kadar dondurma
- Atölyelerde üyeye özel fiyat
Deneme dersi için uygun saatler
Bu derslerden birine bir kez deneme olarak katılabilirsiniz. Reformer ve atölye deneme dersine dahil değildir.
Salon, alet ve düzen
Stüdyomuz
Derse gelmeden önce
Mat başında kısa notlar
İlk ders
Derse on dakika erken gelin
İlk derste matınızı seçmek, eğitmenle tanışmak ve ayakkabıları bırakmak birkaç dakika alır. Telaşla girilen ders, ilk pozlarda dikkatin dağılmasına yol açar; on dakika erken gelmek bu yüzden önerilir.
Hazırlık
Ders öncesi hafif yiyin
Kıvrılma ve ters pozlarda dolu mide rahatsız edebilir. Çoğu kişi dersten iki saat önce hafif bir şey yemeyi ve ders sırasında yalnızca su içmeyi uygun buluyor; kendi düzeninizi birkaç derste bulursunuz.
Ders içinde
Pozdan çıkmak serbesttir
Ağrı ile zorlanma aynı şey değildir. Keskin bir ağrı hissettiğinizde pozdan çıkmak, çocuk pozunda dinlenmek ve eğitmene haber vermek her zaman doğru karardır; kimse sizi zorlamaz.
Sınıf seçimi
Seviye kavramı bir not değildir
Başlangıç, orta ve ileri seviyeler kimin “iyi” olduğunu değil, dersin temposunu ve ön bilgi beklentisini anlatır. Aynı kişi Hatha’da başlangıç, Mat Pilates’te orta seviyede olabilir.
Genel bilgilerdir; her bedenin ve her günün düzeni farklıdır.
Okumalık
Rehber
Başlangıç Yoga mı, Pilates mi? Hangisiyle Başlamalı?
İkisi de matta yapılır ama farklı sorular sorar. Hangi derste ne olur, yeni başlayan neye bakarak seçer? 30 Eylül 2026 · 4 dk okuma
İlk ders İlk Derse Gelirken: Ne Giyilir, Ne Getirilir?
Ayakkabıdan çoraba, sudan matın kalınlığına: ilk ders için kısa bir hazırlık listesi. 18 Eylül 2026 · 3 dk okuma
Pilates Reformer Pilates Nedir? İlk Derste Ne Olur?
Kayan platform, yaylar ve ayak barı: aletin parçaları, ilk dersin akışı ve neden küçük grup. 8 Eylül 2026 · 4 dk okuma
Deneme dersine mat sizin için serili.
Arayın ya da formu doldurun; hangi gün ve saatin size uyduğunu birlikte seçelim.