Hatha Yoga
Yavaş tempolu grup dersi: pozlar birkaç nefes boyunca tutulur, her geçişten önce eğitmen anlatır. İlk kez gelenler için en rahat başlangıç.
- Başlangıç
- 60 dk
- 12 kişi
₺400’den başlayan
01 / 07
Vinyasa Akışı
Pozlar nefesle birbirine bağlanır ve kesintisiz bir akış olur. Tempo yüksek, ısınma uzun; yoga bilenler için.
- Seviye
- Orta
- Süre
- 75 dk
- Kontenjan
- 12 kişi
- İptal ve telafi
- Dersten 6 saat öncesine kadar ücretsiz iptal
Vinyasa’da pozlar durup beklemez; her hareket bir nefes alışına ya da verişine denk gelir ve akış kesilmeden ilerler. Ders yirmi dakikalık ısınmayla başlar, orta bölümde güneş selamı serileri yapılır ve ders bir tepe pozuna kurulur. Son yirmi dakika yavaşlar: esneme ve uzanma.
Tempo Hatha’dan hızlıdır; en az bir-iki ay yoga yapmış olmanız beklenir. İlk kez geliyorsanız önce Hatha’ya gelmenizi ya da özel dersle akışı öğrenmenizi öneririz; yine de gelmek isterseniz eğitmene baştan söylemeniz yeterli, seçenekleri o gösterir.
Dersin akışı
- Yirmi dakikalık ısınma
- Güneş selamı serileri
- Tepe pozuna doğru kurulan akış
- Yavaşlama, esneme ve uzanma
Bu dersin saatleri
- Pazartesi19.00DefneOrtaYer ayır Pazartesi 19.00
- Çarşamba07.30DefneOrtaYer ayır Çarşamba 07.30
- Cuma12.30DefneOrtaYer ayır Cuma 12.30
- Cumartesi09.30DefneOrtaYer ayır Cumartesi 09.30
Diğer dersler
Mat Pilates
Mat üzerinde, merkez bölgeye odaklanan kontrollü hareketler. Küçük top, bant ve halka kullanılır; ayak tabanı hiç kalkmayan dersler de var.
- Tüm seviyeler
- 55 dk
- 14 kişi
₺450’den başlayan
Reformer Pilates
Yaylı kızaklı reformer aleti üzerinde en çok altı kişilik grup. İlk derste yirmi dakikalık alet tanıtımı yapılır.
- Başlangıç, Orta
- 55 dk
- 6 kişi
₺850’den başlayan
Deneme dersine mat sizin için serili.
Arayın ya da formu doldurun; hangi gün ve saatin size uyduğunu birlikte seçelim.