Reformer Pilates Nedir? İlk Derste Ne Olur?

Reformer, pilates egzersizlerini bir alet üzerinde yapmayı sağlayan, yaylı bir sistemdir. Mat dersinde direnç vücut ağırlığınızdan gelirken, reformer’de yaylar hem direnç verir hem de hareketi destekler. Bu yüzden aynı hareket farklı yay ayarlarıyla kolaylaştırılabilir ya da zorlaştırılabilir.

Aletin parçaları

Reformer’in ana parçaları şunlardır: kayan bir platform (karriage), platformu çeken yaylar, baş ucundaki omuz bloğu, ayak barı ve halatlarla bağlı el ya da ayak askıları. Eğitmen derse başlamadan yayları sizin için ayarlar; hangi yayın ne kadar zor olduğunu ilk derste öğrenirsiniz.

İlk ders nasıl geçer?

1. Derse yirmi dakika erken gelinir; eğitmen aleti, ayar kollarını ve güvenlik kurallarını gösterir.
2. Platformun üstüne nasıl çıkılıp inileceği ve ayak barının nasıl kullanılacağı birlikte denenir.
3. Ders başlar: bacak, kalça, kol ve gövde serileri küçük hareketlerle yapılır.
4. Her hareket için eğitmen yay ayarını sizin seviyenize göre değiştirir.

Neden küçük grup?

Aletin ayarı herkes için farklıdır ve hareketin doğru yapılıp yapılmadığı yalnızca gözle fark edilir. Bu yüzden grubumuz en çok altı kişidir; eğitmen her aletin başına tek tek gelebilir.

Dikkat edilmesi gerekenler

Reformer dersine doktorunuzun “yapabilirsiniz” demesinden sonra gelmenizi öneririz; özellikle yeni bir ameliyat, sakatlık ya da hamilelik durumunda. Eğitmenlerimiz tanı koymaz ve tedavi önermez; ders egzersizdir, fizyoterapi yerine geçmez.