Yoga mı, Pilates mi? Hangisiyle Başlamalı?

İkisini de matta yapıyoruz, ikisinde de nefes önemli; yine de ilk kez gelenlerin en sık sorduğu soru bu: yoga mı, pilates mi? Kısa cevap şu: ikisi de egzersizdir ve hangisinin size uyacağını yalnızca deneyerek öğrenirsiniz. Aşağıdaki fark, derslerin nasıl ilerlediğini anlatmak için yazıldı; bir tavsiye ya da sağlık değerlendirmesi değildir.

Yoga nasıl ilerler?

Yoga dersi çoğunlukla bir oturuşla ve nefesle açılır. Ardından pozlar gelir: ayakta, yerde, bazen dengede. Pozlar nefesle birlikte yapılır ve bazılarında birkaç nefes boyunca beklenir. Ders çoğunlukla uzanarak dinlenme ya da kısa bir oturuşla kapanır. Hatha dersi yavaş ve anlatmalıdır; Vinyasa dersi pozları akıcı bir diziye bağlar ve temposu yüksektir.

Pilates nasıl ilerler?

Pilates, küçük ve kontrollü hareketlerin belli bir sırayla yapıldığı bir egzersizdir. Odak çoğunlukla gövde, kalça ve omurga hizasıdır. Mat dersinde ağırlıksız ve küçük ekipmanla çalışılır; reformer dersinde yaylı bir alet direnç verir. Hareketler küçüktür ama tekrar ve kontrol yoğundur.

Seçerken neye bakmalı?

• Tempo: Yavaş anlatılan bir ders mi, hareketli bir akış mı istiyorsunuz?
• Kapanış: Ders sonunda uzanarak dinlenmek hoşunuza gider mi, yoksa derse yalnızca hareketle bitirmek mi istersiniz?
• Ekipman: Matta mı, aletle mi çalışmak istersiniz? Reformer küçük gruptur ve ilk derste tanışma ister.
• Saat: Hangi saatte düzenli gelebileceğinizi düşünün; en iyi ders, gelebildiğiniz derstir.

Kararsızsanız

Bir hafta içinde bir Hatha ve bir Mat Pilates dersine gelin; ikisi arasında hangisinin size yakın geldiğini görürsünüz. Eğitmene yeni olduğunuzu söylemek yeterli; ders içinde her pozun kolay bir seçeneği gösterilir. Sakatlığınız ya da kronik bir rahatsızlığınız varsa önce doktorunuza danışın.